Короткий ответ
Почему чистый вкус не означает отсутствие налёта
Налёт представляет собой липкую бактериальную плёнку. Её трудно увидеть без окрашивания, а щётка не очищает соседний участок только потому, что во рту много пены. Если всё время водить по передним зубам, внутренние поверхности и дальние зубы останутся без внимания.
Таймер помогает не закончить слишком рано. При воспалённых дёснах, брекетах или сложных конструкциях проход может занять дольше двух минут. Смысл дополнительного времени в том, чтобы добраться до нужных поверхностей; сильнее давить на щётку для этого не требуется.
Как пройти все поверхности обычной щёткой
Выберите небольшой участок и двигайтесь по ряду последовательно, не перескакивая с одной стороны на другую. Щетинки у края десны направляйте примерно под углом 45 градусов. Делайте мягкие короткие движения, а не широкие силовые проходы через несколько зубов.
Для большинства взрослых подходит мягкая щётка с головкой, которой удобно достать дальние зубы. Электрическая щётка тоже требует последовательного прохода: наличие мотора не отменяет пропущенных мест. Если щетинки распушились, щётку или насадку пора заменить.
- Пройдите наружную сторону верхнего ряда от последнего зуба с одной стороны к последнему с другой. Повторите с нижним рядом, очищая и границу зуба с десной.
- Так же пройдите внутренние поверхности. За передними зубами поставьте щётку вертикальнее и выполните несколько мягких движений вверх-вниз.
- Очистите жевательные поверхности боковых зубов с обеих сторон. Проверьте, что дошли до последних зубов, а не остановились на удобном переднем участке.
Что делать между зубами
Щетинки обычной щётки не очищают достаточно хорошо поверхности, которыми соседние зубы обращены друг к другу. Очищайте промежутки ежедневно. Где ёршик проходит и касается стенок без продавливания, можно использовать его; в тесных контактах удобнее нить.
Нить мягко проведите через контакт и обогните боковую поверхность одного зуба буквой C. Очистите её движениями вверх-вниз, затем поверхность соседнего зуба. Резко врезать нить в десну не нужно. Ёршик подбирают по промежутку: один размер не обязан подходить ко всем зубам.
Зачем пасте фтор и почему её не смывают сразу
Для взрослого обычный ориентир концентрации фтора в пасте составляет 1350–1500 ppm; число ищут на упаковке. Фтор помогает защищать эмаль от кариеса. После чистки сплюньте избыток пасты, не полощите рот сразу водой: так фтор не смоется с зубов.
Ополаскиватель после щётки тоже смывает оставшуюся пасту. Если он нужен, используйте его в другое время. А заменить им сам проход щёткой и чистку промежутков не получится: уже прилипший налёт нужно удалять механически.
Как проверить себя дома
Для этого есть индикаторы налёта: таблетки или растворы, окрашивающие оставшуюся плёнку. Используйте средство по инструкции после обычной чистки, посмотрите в зеркало, какие места окрасились, и дочистите их. При следующей чистке начните уделять этим участкам больше внимания.
Это нагляднее, чем оценивать зубы языком или по ощущению свежести. Окрашенный участок показывает, где остался налёт. Такой тест не определяет наличие кариеса и глубину десневых карманов; эти задачи решают на приёме.
Если на щётке кровь
При воспалении дёсен прекращать чистку кровящего участка нельзя: налёт продолжит поддерживать воспаление. Сохраните мягкую чистку у края десны и запишитесь к стоматологу. Кровоточивость не даёт дома отличить гингивит от пародонтита, при котором зуб теряет опору.
Если есть коронки, мост, импланты или брекеты, к этому маршруту добавляют очистку конкретной конструкции. Под мостом и вокруг несъёмного протеза на имплантах остаются зоны, до которых обычная щётка не достаёт; для них нужны отдельные приёмы ухода.
Что понадобится
