Короткий ответ
Как она помогает зубам
Бактерии зубного налёта перерабатывают сахар и выделяют кислоты, которые повреждают эмаль. Жевание стимулирует слюну: она разбавляет и нейтрализует кислоты, приносит кальций и фосфаты, участвующие в восстановлении минералов эмали. По данным Американской стоматологической ассоциации, жвачка без сахара в дополнение к ежедневной гигиене помогает снижать риск кариеса.
Какую выбрать
На упаковке нужна маркировка «без сахара». В таких жвачках сладкий вкус дают, например, ксилит или сорбит. Обычный сахар становится пищей для бактерий, производящих кислоту. Мятный вкус сам по себе ничего не говорит о составе: проверяйте этикетку.
Почему говорят о двадцати минутах
ADA приводит клинические исследования, в которых участники жевали жвачку без сахара двадцать минут после еды. Это изученный режим, с которым связывали снижение числа новых случаев кариеса. Из него не следует, что жвачку нужно держать во рту весь день или жевать через дискомфорт.
Если стоят брекеты или болит челюсть
NHS рекомендует с брекетами не жевать жвачку: она застревает в аппарате. Общая польза для слюноотделения не отменяет этого ограничения. При боли в жевательных мышцах или суставах NIDCR советует сокращать привычки, создающие нагрузку, включая жевание жвачки. Если боль появляется именно при жевании, прекратите его; повторяющаяся боль и ограничение открывания рта требуют стоматологической оценки.
Заменит ли она чистку после обеда
Жвачка не заменяет чистку щёткой с фторсодержащей пастой дважды в день и ежедневную очистку промежутков. Если после обеда щётки рядом нет, жвачка без сахара поможет усилить слюноотделение, но полноценную вечернюю чистку всё равно нужно провести.